Поэтому предлагаем не пожалеть своего времени и вспомнить этот год, каким он был для вас. Подготовьте для себя приятную атмосферу – можно налить кружечку горячего чая или кофе, зажечь свечу и остаться наедине со своими мыслями на час. И давайте начнем многоуровневое погружение в итоги года.
1. Вспомните ваши достижения. За что вы можете похвалить себя? Вспомните важные для вас события, которые происходили каждый месяц. В этом могут помочь ежедневники, фотографии на телефоне, в социальных сетях. И выпишите свои маленькие и большие победы. Например, прочитал 20 книг, посетил город, в котором давно хотели побывать.
Это помогает увидеть не только негативные события, трудности, но и позитивные моменты, которых, как оказывается, также не мало.
2. Уровень действий. Проанализируйте, что важного вы сделали за этот год. Какие приоритеты вы ставили в этом году? Удалось ли действовать в соответствии с ними? Что важного вы сделали для своих близких, для карьеры, для себя?
Если вы в течение года работали над проектом, подвести итоги может помочь таймлайн (линия времени). Нарисуйте прямую линию со стрелкой и отметьте на ней ключевые точки проекта. А затем возле каждой поставьте смайлик с эмоцией, которую вы испытывали во время исполнения этого этапа (грустный, злой или довольный). Наглядная эмоциональная карта покажет вам проблемные зоны, подскажет, где именно вы испытали разочарование и стоит обратить на это внимание в будущем, а какие действия вызвали положительный отклик и привели к лучшим результатам.
3. Уровень знаний. Пришло время обратить внимания на те знания, которые вы получили за этот год, что узнали о себе, что узнали и поняли про других? Для этого бывает полезно спокойно проанализировать свои недавние ошибки, неудачи и конфликты. Не критикуя себя, а стараясь понять причины, обозначить последствия и сформулировать выводы.
4. Уровень эмоций. Вспомните и запишите, что больше всего приносило вам радость в этом году? Какие самые приятные воспоминания вы можете вспомнить? Обратите внимание на эти пункты и подумайте, можно ли что-то включить и в следующий год, а может быть, вы хотели бы сделать/попробовать что-то новое? Запишите и это.
5. Уровень баланса жизни. Классический инструмент анализа всех сфер жизни – колесо баланса. Для начала необходимо нарисовать круг, разделите его на секторы по количеству важных для вас сфер жизни. Например: работа, деньги, здоровье, общение, образование, семья, отдых, любовь, саморазвитие, творчество, яркость жизни. Внутри секторов обозначьте шкалу с десятью делениями. Оцените, насколько вы удовлетворены тем, что происходило в каждой из сфер в этом году, по десятибалльной шкале, и закрасьте в сегментах нужное количество делений.
Затем отметьте и выпишите те сферы жизни, которые требуют вашего внимания в будущем году. Подумайте, какие конкретные действия вы можете сделать, чтобы развиваться в «провальной» сфере, запишите их. И обязательно включите их в планы на будущий год.